Como afrontar en familia el aislamiento y salir victorioso

Por: Marlene Astrid Gómez Nieto*

*En esta oportunidad la licenciada en efermería, Marlene Astrid Gómez Nieto, quien además es Especialista en Salud Ocupacional y Magister en Riesgos Laborales, hace recomendaciones y concejos que nos ayudarán a proteger nuestra salud mental y la de nuestros familiares durante el aislamiento obligatorio.

Este es el momento y el tiempo para ubicar y reubicar la idoneidad de nuestros roles, de padres, hijos, esposos, etc. Esto significa que para mantener la protección y la salud, tenemos que viajar a recuerdos y momentos que nos hagan sonreír, mirando fotos o videos, incluso ordenar los recuerdos que están en alguna bodega o closet y que se hagan visibles.

También conversar, hablar y respetar la estructura de cada personalidad en esta nueva convivencia de pasar tantas horas juntas y valorar el que hacer de una casa: Limpieza, orden, comidas, etc.

Mantener el encierro es la meta de activar todos tus recursos de tolerancia, paciencia, flexibilidad y buen trato, a pesar de lo difícil que pueda ser.

Programa una nueva convivencia con un horario simple y práctico. Ejemplo: Al levantarse hacer 5 minutos de respiración profunda y escuchar música de relajación. Luego, organizar la práctica del hacer completo de una casa con música y con baile.

La mayor curación demostrada por el sicólogo Frank Lewis dice que el baile fortalece la memoria y el corazón. El corazón alegre es buena medicina para cualquier virus. A la noche, podemos hacer una biografía de lo que estamos viviendo, sintiendo con los miedos y nuevos sueños porque si o si nos cambiará la vida, el país y el mundo entero.

Recomendaciones

• Realizar ejercicios físicos y de relajación.
• Toma la decisión de cambiar.
• Celebra la alegría que hay dentro de ti
• Decide resolver tu escasez con tu mente
• Observa y analiza tus propios sentimientos y pensamientos.
• Reflexiona sobre la experiencia que has vivido y lo que significa como parte de su vida.
• Buscar contacto con las plantas y la Jardinería del Hogar.
• Descansar y dormir lo suficiente.
• Alimentarse de forma balanceada y regular
• No tratar de disminuir el sufrimiento con el uso de alcohol o Sustancias Psicoactivas
• Buscar compañía Virtual y hablar con personas Positivas
• Participar en actividades de apoyo a los más necesitados a través de las redes Sociales.